以青少年体重60公斤为准，建议每天不超过150毫克
一杯美式咖啡含150毫克……能量饮料和巧克力也需注意
在2027学年度大学修学能力考试（高考）临近之际，有关部门呼吁考生注意控制咖啡因的摄入。因为仅凭咖啡连锁店出售的一杯美式咖啡，就可能达到青少年每天咖啡因最大摄入推荐量。
韩国食品医药品安全处（食药处）于20日发布了注意事项指引，帮助即将迎来高考的考生保持健康的身体状态。
食药处建议的儿童及青少年每日咖啡因最大摄入量为每公斤体重2.5毫克。体重50公斤的青少年建议标准为125毫克以下，60公斤为150毫克以下，70公斤为175毫克以下。成人的建议标准为每天400毫克以下，孕妇为300毫克以下。
一杯美式咖啡含150毫克……能量果冻也含100毫克
根据食药处公布的各类食品咖啡因含量，咖啡连锁店的一杯美式咖啡（355毫升）中含有约150毫克咖啡因。体重50公斤的青少年喝一杯就会超标25毫克，而60公斤的青少年喝一杯就会达到推荐限量。
普通咖啡饮料（250毫升）的咖啡因含量约为103毫克，能量饮料（250毫升）为80毫克。为驱赶睡意而食用的能量果冻（20克）中也含有约100毫克咖啡因。
除咖啡外，咖啡因还存在于多种食品中。咖啡味牛奶（200毫升）中含有47毫克，可乐（250毫升）中含有25毫克，1个绿茶茶包中含有22毫克，巧克力（30克）中含有16毫克。
如果体重60公斤的考生喝了一瓶咖啡饮料和一瓶咖啡味牛奶，其咖啡因摄入量就会达到150毫克。若在此基础上再吃巧克力或可乐，就会超过每日推荐摄入量。
上述数值为食药处提供的参考含量，实际咖啡因含量因产品而异。
若出现心悸、睡眠障碍应减少摄入
每个人对咖啡因的敏感度各不相同。即使未超过每日推荐量，若出现心悸、头痛、焦虑感或睡眠障碍等症状，也应减少摄入量或停止食用。
特别是购买高咖啡因含量食品时，有必要确认产品包装上标示的“含高咖啡因”字样及咖啡因总量。如果同时食用多种食品，必须将各自的咖啡因含量相加。
为防止儿童和青少年过度摄入咖啡因，食药处已禁止全国学校以及学校周边儿童喜爱的食品优秀销售商销售高咖啡因食品。
全国约有7.8万家便利店、图书馆、自习室、培训班等青少年常用设施也在向公众宣传咖啡因摄入的注意事项。
食药处长吴裕京表示：“学习固然重要，但最重要的是青少年的健康。”她呼吁广大考生调节咖啡因摄入，并通过适当休息，在考试当天保持良好的身体状态。
